Før træningen starter, får du udleveret et sæt XBODY DryWear træningsundertøj, som består af en tætsiddende top og shorts. Dette undertøj sikrer optimal kontakt mellem kroppen og elektroderne i dragten, der bruges under træningen. Til prøvetræningen låner du et sæt undertøj af mig, men fremadrettet skal du købe dit eget sæt.
Uden på undertøjet får du en tætsiddende dragt med elektroder placeret på de store muskelgrupper. Jeg forbinder dig til EMS-enheden og indstiller intensiteten af de elektriske impulser for alle muskelgrupper. Impulserne tilpasses individuelt og vi kan derved målrettet fokusere på specifikke områder såsom mave, ryg, arme og ben, alt efter dine behov og træningsmål.
Træningen består af en række (10-15) øvelser som squats, lunges og armøvelser, mens EMS-maskinen sender elektriske impulser, der aktiverer musklerne. Denne kombination gør træningen på kun 20 minutter utrolig effektivt, da alle de store muskelgrupper arbejder på samme tid. Under hele sessionen guider jeg dig og sørger for korrekt udførsel af øvelserne, så du får mest muligt ud af træningen.
Efter din første træning, finder vi frem til dit fysiske niveau, dine ønsker og mål. Det kan være ønskede fokus områder eller en skade vi skal tage hensyn til. Data og indstillinger gemmen fra hver træning, så vi gradvist kan øge intensiteten uge for uge. Dermed øges musklernes maksimale ydeevne, og du opnår det bedst mulige resultat.
Efter første EMS-træning skal der gå minimum 5 dage før du må træne igen, da din krop skal have tid nok til at restituere. Derefter må du træne 2 gange om ugen, med 2 dage mellem træningerne. Efter de første par gange kan du bliver øm, men det er naturligt, da EMS er utrolig intensiv helkropstræning. Jeg vil minde dig om at drikke en masse vand både før og efter træningen.
Skovvej 14
3050 Humlebæk
Telefon +45 50 85 11 15
hej@slettenstudio.dk
Skovvej 14
3050 Humlebæk
Telefon +45 50 85 11 15
hej@slettenstudio.dk
